片付ける
乙カレー！
家や部屋を片付けたい
と思っても
あまりに散らかり過ぎてて
なかなか
手をつける気にならない…
でもいつかは…
って場合もあるでしょう？
いざ片付け始めようと思っても
どこから手をつけようか？
っと迷ってるだけで
なかなか行動までいかない…
決定疲れ
この状態で
・やりかけのまま
・先延ばし
にしておくと
無意識に気にした状態
になるので
その間も
脳の判断力が奪われて続けて
疲れてしまう
コレを
「決定疲れ」
というのだそうだ！
やる前からすでに
疲れちゃってる
ので
余計に
先延ばしにしたくなる
負の連鎖
小さく始める
人は
あまりにデカい目標
を立てても長続きはしない…
意志の力から
やる気が生まれるのではなく
1.行動
2.上手くいった結果（ココが大事）
3.やる気
4.1〜3の繰り返し
という感じで
やる気が出てくる！
なので
まずはメッチャ小さく
例えば
「５分でもやったらOK」
それでも大変と感じるなら
「１分でもOK！」
ってな感じで
簡単に達成できる目標
を立てて
まずは始めてみる！
たとえ１分でも
やれば少しずつでも前に進む
からだ！
（やらなきゃ０のまま何も変わらない…）
慣れてきたら
時間を伸ばしてみよう
コツは３の法則
いくら小さく始めても
毎日だと大変と感じてしまう
オレが意識してやっているのは
「３の法則」
習慣化したい行動を
週に３回やったらOK！
と決めている
これだと
・予定外の用事が入ったとき
・どうしてもやる気が出ないとき
そういう日が１〜２日あっても
大丈夫だからだ！
人の手を借りる
高齢者や身体的な問題で
・届かない
・重い
・不安定
などの
危険な作業
になってしまうものは
無理に自分でやろうとせず
それできる身近な人
にお願いしてみよう！
それが無理な場合は…
「やらない」
っと決めてしまうのも
「決定疲れ」
の予防になるでしょう？
