【習慣化】If Thenプランニング
乙カレー！
machaです！
簡単に習慣化できる！
やり方があるらしいので？
調べてみた
If Thenプランニングとは？
簡単にできる習慣化の方法
目的は？
取り組みたい増やしたい
勉強や運動や考え方を
習慣化すること
やり方
Ａしたら
Ｂ(習慣化したいこと)すると決める
If =○○したら
Then=○○する
これだけ
具体例
If=朝起きて水を飲んだら
Then=本を1ページだけ読む
など
ポイント
・行動だけじゃなく感情にも効く
・毎日起こることをIfに設定すると効果が上がる
・無茶な目標は設定しない
・一度継続が途切れる(挫折)すると再び取り組むのにパワーがいる
・習慣化するまでは平均66日と言われてる
「君は習慣化することができるか？」
